儿童不爱吃饭怎么解决

儿童时期，大多数孩子应该都是比较喜欢吃零食的，对饭菜是不感兴趣的。但人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，吃饭又是维持人身体健康的重要环节。不管孩子爱不爱吃饭，家长都要想办法让孩子吃饭。

儿童不爱吃饭怎么解决？

1、从习惯抓起

养成孩子定时入睡起身的习惯；鼓励孩子积极参加锻炼及各种游戏活动，保证孩子有个好的心境；控制零食，严格做到一日三餐二点，决不让孩子乱吃零食；饥饿法。

2、改变方法，激发食欲

给孩子讲一些不吃饭的危害，如不好好吃饭身体就差，身体差抵抗力降低就要生病，生了病要看医生，要打针吃药，孩子一听到打针就害怕，自然也就好好吃饭了。

3、正面鼓励法

遇到孩子不爱吃饭，可以运用孩子最崇拜或最喜欢的人的行为去激发孩子的食欲。比如：“你喜欢警察叔叔，愿意当警察吗？吃得饱饱的，身体棒棒的，长大了才能当警察。”孩子一心想当警察，也就会顺利进餐了。

4、让孩子受点约束

孩子不肯好好吃饭，放任他肯定不行，喂他也不行，实践表明，强制一点对这些儿童有帮助，办法是限时制，吃中饭和晚饭时，饭后有孩子喜欢看的动画片，规定儿童在放动画片前5分钟必须吃完，否则不能看。孩子们为了自己喜欢看的动画片，一般都会按时吃完。

5、蔬果沙拉

有时一份简单美味的蔬果沙拉就能解决孩子不爱吃饭，新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，这都有利于孩子的生长发育，将蔬果切成小丁和酸奶拌在一起，清凉美味，颜色又多彩鲜艳，孩子们往往很“买账”。

6、主食多样化

许多小孩都不爱吃主食，也是一个大的问题。因此家长在给孩子准备主食时可以尽可能的多样化。可以将食物做成孩子喜欢的样子。现在有许多食物模具，家长不妨入手孩子喜欢的模型，然后将饭菜做成他喜欢的样子，以此让孩子多吃点。

7、选择性提供零食

虽然平时不建议孩子多吃零食，但是如果孩子实在没有胃口吃太多饭，这时候选择一些相对健康的零食来补充孩子所需要的能量。比如在三餐以外孩子可以适量吃些坚果、牛奶来补充营养。其次，还可以适量摄入一些全麦类的面包。