高三孩子失眠与焦虑怎么办

很多孩子在进入高三学习后，心理上都会发生一些变化，因为这个时期的学习压力太多了，很多孩子都不能承受，有的孩子因此失眠、焦虑，有的孩子因此自暴自弃。那么高三孩子失眠与焦虑怎么办？

高三孩子失眠与焦虑怎么办

睡不着觉的根源，是因为焦虑。焦虑的原因是压力大，主要是能力和梦想不匹配。随着高考的临近，这种压力是无形增大的。比如400分的水平，想考500分，二本的水平，想考211。普通一本的水平，想考985。普通985的水平，想考清华北大。

焦虑是普遍的，不管是成绩好的学生，还是成绩次的学生。因为大家都想往高处爬，但是这往往超出了自己的能力。所以，避免焦虑的方法就是适当的降低目标，降低期望值，这样压力就会小很多。

高考无非就是一次考试，考试成绩和平时成绩不会有太大的差距，所以让学生明白，超常发挥的人是很少的，把目标设定在平时成绩上就可以，正常发挥就OK了，不要把目标设定得太高。

除了减压，降低期望值，还可以增加体育锻炼，例如跑步，或者仰卧起坐，俯卧撑。睡以前还可以听一听相声，精神放松，身体疲劳就容易睡着了。

高考临门一脚，可能有些高三学生会出现记忆力减退、知识点模糊、做题陷入死胡同等情况……其实老师、家长们都知道，这些都是因为心理压力造成的。这种情况家长一定要帮孩子调理好心态，下面是一些缓解方法，家长们可以看一看。

高三孩子焦虑怎么办？

1、正确评估压力源

随着高三复习进程的不断深入，高考一天天临近，复习备考的压力与日俱增，如果不及时化解，压力大的学生就会出现“患得患失”的心理状态，进而不能安心学习。家长要引导孩子正确看待高考成败：即使高考失利，最坏的结果就是复读。

2、帮孩子准确定位

高三学子要学会正确评价自己，给自己准确定位。当前，高三第一学期即将结束，每名学子都经历了大大小小几次考试，家长要指导孩子结合几次考试成绩和往年的升学率确定自己的综合排名，然后根据排名情况正确评估自己的实力，并确立合理的高考目标。

很多高三的孩子由于学习压力大，家长的期望比较高，总是担心成绩不好，这样非常容易产生焦虑的情绪，那么，高三孩子家长很焦虑怎么办？

高三孩子家长很焦虑怎么办

1、家长端正好心态，保持好的情绪

给孩子营造一个轻松愉快的家庭气氛，即使心里很想知道孩子的学习状况或考试成绩，也要管住自己的嘴，不要在孩子面前问东问西，孩子的压力本来就大，你的唠叨会使孩子更烦躁，影响学习效果。可以在吃饭时候，用轻松的语气问几句，孩子愿意说就说，不愿说就不要追问。

2、学会保持沉默

作为家长，千万不要在这特殊时期对自巳的孩子施加压力，应该稳定情绪，顺其自然，迎难而上，保持冷静沉默，千方百计为孩子创造学习环境。

高三是极其关键的一年，是否能在高考中获得好成绩，高三起到了非常重要的作用。但是很多孩子会在这一学年因为耐不住学习压力，承受不住家长们的过重期待，而产生厌学心理。为了避免孩子因为这种焦虑的情绪影响到高考，家长要给予孩子更多的关注和帮助，当然要注意自己的行为千万不要给孩子造成压力，否则会适得其反的。

孩子高三了不想上学心情焦虑怎么办？

1、家长要缓解情绪

一方面是缓解我们自己的情绪，发现孩子厌学必然会焦急不安，但关心则乱，此时不利于沟通解决问题。另一方面是缓解孩子的情绪，既然出现了厌学情绪，在我们了解孩子厌学原因之前，尽量不要贸然强迫孩子去上学，此时的孩子正值叛逆期，越是强硬，越容易激发孩子的逆反抵抗心理。

2、多给孩子一些理解和安慰

家长要知道，不能把自己的期望和愿望强加给孩子，有经历过高考的人都知道，学习不是一件轻松的事情，是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的。多给孩子一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，孩子会知道他并不是孤单的一个人，成功了有家人一起分享喜悦，即使失败了还有家人的理解和安慰。

高考进行时，十年寒窗，等来这一非常时期，从某种意义上来说，高考决定着一个人的人生方向。面对人生如此重要的考试，很多考生们无法放平心态，焦虑、紧张、失眠……当孩子出现这种状态时，家长一定要积极引导孩子，稳定孩子的心态。下面给大家分享了一些方法，可以试一试。

高三孩子焦虑紧张失眠怎么办？

1、期望要适度

父母适当地期望有助于增强孩子的自信心。父母对孩子的期望值要根据情况及时调整。不要局限于既定的目标。孩子在学习中遇到困难时，父母应该耐心地引导或鼓励他们，帮助他们解决困难。

2、家长不要把紧张情绪带给孩子

家长不要杞人忧天，把自己的紧张情绪带给孩子。很多高三家长一想到“高考”这两个字，自己先焦虑得睡不着觉。有的孩子本来成绩明明很好，自己也是信心十足，但家长却时刻提醒孩子“别关键时刻掉链子”，弄得孩子也紧张兮兮的。

高三临近高考，很多家长想让孩子抓住这最后的假期，实现黑马逆袭。但是有时候理想很美好现实很残酷。很多孩子在这段时间会出现突然不想学习的表现。家长肯定是会着急的，那么希望以下的内容可以帮助到各位家长。

高三孩子突然厌学怎么办

1、与孩子深度沟通

俗话说，沟通可以解决80%的问题，所以当孩子出现厌学的现象后，家长第一时间不是发愁和焦虑，而是找孩子深度沟通，如果孩子不想与家长沟通，可以找一个和孩子走的比较近的人去聊，只有了解孩子不想上学的真正原因，才能开展下一步的开导。

2、给孩子一段缓冲的时间

孩子之所以会产生不想上学的心理，其本质上大多都是内心受到了相应的阴影或创伤。父母在准确了解到创伤原因之后，一定要对症下药，在外界辅助孩子的同时，也要给孩子充足的时间进行自我疗养。甚至必要的时候，父母可以给孩子请一段时间的假期，让孩子在远离学校的环境里充分治愈自己，然后再全身心投入学校的学习生活中。

高三的孩子学习压力很大，毕竟马上就要高考了，高考的重要性，相信大家也都知道，一个家庭里为了孩子的高考，可谓是煞费苦心，家长们对孩子管理的也会比较严格。这个时候孩子就会想方设法的去玩手机，家长不让玩，孩子就会偷偷的背着家长玩，这对孩子的影响是很大的，作为家长我们又该如何处理呢？

高三孩子偷玩手机怎么办

1、沟通是最好的方式

父母可以找孩子深入沟通，了解孩子玩手机的情况，并给对应的意见，同时把沉迷手机的危害教育给孩子，让孩子知道偷偷玩手机是不可取的。亲子沟通必不可少，家长们一定要跟孩子建立良好的亲子关系，跟孩子进行有效沟通。

2、不要打骂孩子

不管是沉迷手机还是有其他方面的问题，对于高中学生而言，作为家长都需要平和一些对待，可以严肃批评，但不能打骂。因为这个时候的他们自我意识比较强烈，不喜欢被家长说教，更讨厌家庭打骂，再者说打骂解决不了问题，还会使得孩子产生逆反心理。