孩子考试紧张失眠怎么办

很多孩子在考试来临其间，会觉得紧张、焦虑，尤其是在考试的前一天晚上，更是受失眠困扰，难以入睡。前一天睡不好，考试的时候发挥不免会受到影响，发挥不了真正的实力。那么，孩子考试紧张失眠怎么办？

孩子考试紧张失眠怎么办

1、有睡意了再去床上躺着

很多考生早早的就躺在床上想早些入睡，想要第二天能有一个好的精神，但是越是早早躺在床上，越是翻来覆去的睡不着，这样拉锯下去睡觉的时候已经是半夜了。这个时候不免让自己有些事情做，可以看一下第二天考试的内容，等下有睡意了再去床上，这样会比较容易入睡一些。

2、白天多做一些户外活动益处

学习累了就去户外运动，每天不少于两个小时。这样的好处非常多。一是户外接触到紫外线，有助于人体褪黑素的分泌，而褪黑素对睡眠是有帮助的。二是学习属于强脑力活动，有些考生会因为大脑高速运转、过于兴奋而睡不着，不少男生喜欢用打游戏的方式来放松，其实打游戏时大脑仍在活动，但身体运动时大脑则可以更好得休息、放松，预防失眠的发生。三是运动带来体力的消耗，晚上也更容易入睡。

有家长反映，自己的孩子上初二了，每次临近考试的时候，总是会出现紧张焦虑的情绪，不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。那么，初二孩子考试紧张怎么办？

初二孩子考试紧张怎么办

1、学会一套放松疗法

也就是以深满的呼吸，依次从头，颈，肩，两上肢，躯干，腹部，臀部，两下肢，脚趾等，交替的紧张到放松训练，当紧张的时候最大限度的紧张，放松的时候最大限度的放松，这样可以消除初二孩子心理和生理上的考试紧张的情况。

2、有一个必胜的信心迎接考试

考试紧张综合症产生的主要原因是，初二孩子个人的心理素质和心理承受能力差，以及来自考试和其他相关外界压力大，因此初二孩子要正确的对待考试，树立必胜的信心，不怕失败，相信自己的实力，既不高估也不妄自菲薄，坦然的面对考试。

孩子在面对的考试的时候总是容易紧张，甚至有的孩子紧张到看到卷子，脑袋就一片空白，什么都想不起来了，严重影响考试成绩。那么，二年级孩子考试紧张怎么办？

二年级孩子考试紧张怎么办

1、提前做好准备

检查好考试用的文具，准考证等。以免自己在进入考前时，发现自己丢三落四的，让自己的心情变得紧张糟糕。

2、考试前进行自我心理暗示

给自己一个自信的微笑。多给自己心里暗示，面对镜子给自己一个自信的微笑，安慰自己一定能考好。自信心让自己心里变得踏实。

临近考试，家长们总是比孩子还紧张，孩子受到父母的影响也变得紧张，影响发挥，得不偿失。那么，初中孩子考试紧张怎么办？

初中孩子考试紧张怎么办

1、父母不要给孩子过多的压力

家长自己先要放下“一考定终身”、“考不好对不起父老乡亲”等等，过度期望会给孩子带来很大的不良影响，我们要尽量减少考试以外带去的过度压力。

2、引导孩子正确看待考试

引导孩子对考试的认识，营造一个轻松的氛围，告诉孩子考试只是对近期学习成果的检测，并不能代表什么，让孩子轻装上阵。

家长们都说中高考足以改变孩子一生，即使不是这种大型考试，即便是学校的小型考试，家长们也是同样的重视。但是六年级孩子考试总是容易紧张。那么，六年级孩子考试紧张怎么办？

六年级孩子考试紧张怎么办

1、调节心情，营造温馨家庭氛围

家长们需要调节好自己的情绪，营造一个温馨的家庭氛围，孩子们在家里感受不到压抑，自然不会焦虑。孩子对家长们的情绪和家里的气氛是非常敏感的，即使家长们不说，孩子们的心里也会觉得，像是压了一块石头一样，非常有压力。

2、少些口头上的关心，多做

家长们最喜欢的关注方式，就是询问孩子:“你复习的怎么样啦？”家长们以为，这是对孩子的一种关心，殊不知，对孩子而言，这是一种催促和审讯。无论如何回答，孩子们总是担心家长们不满意，时间久了，压力就会越来越大，那焦虑自然是无法避免的。

每个人都会感到紧张，更不用说孩子了，但是因为紧张，影响了发挥，那将是一件非常令人懊恼的事情。那么，五年级孩子考试紧张怎么办？

五年级孩子考试紧张怎么办

1、与孩子谈心

实际上，很多孩子都会因为学习的压力而抬不起头，那么，如果说家长没有好好跟孩子沟通，很有可能无形当中给予孩子压力，让孩子以为学习就是唯一。在这样的心境影响下，孩子不仅会紧张，还会对他们的精神和心理产生负面影响。

2、培养孩子的运动习惯

一个好的运动习惯不单单能让人的身心都健康，还能有助于提升一个人的体力。毕竟学习不仅累，而且如果经常生病也会影响学习的效率，因此，如果家长带孩子出门帮助孩子培养一个运动习惯。这样孩子在面对学习的时候，就会有一副强健且不惧病魔和压力折磨的身体了。

三年级是小学阶段的重要转折点，因为各科的考题难度都有比较明显的提升，语文的阅读理解和作文、数学的应用题都是孩子们比较头疼的题目，所以，有些孩子就会特别害怕考试，考试时总是特别容易紧张。那么，三年级孩子考试紧张怎么办？

三年级孩子考试紧张怎么办

1、家长不能过分看重考试成绩

家长不能在孩子考砸以后对其进行打骂，这样做就会导致孩子更加惧怕考试，还会因为过度紧张而出现考场发挥失常的问题。所以，家长要用积极的心态看待孩子的考试成绩。如果孩子考得好，则要鼓励孩子继续保持，争取更大的进步；如果孩子的成绩不理想，则要帮助孩子分析错题的原因，梳理相关的知识点和解题方法，还要鼓励孩子不要放弃，继续努力，争取尽快摆脱学习困境。

2、学习要主张松弛有度，但放松不等于放纵

进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是"将学习完全抛之脑后"，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。