孩子考试紧张怎么缓解

孩子总是把考试看的太重，导致一到考试紧张、焦虑、总怕做不完，严重点，还会形成考试综合症。那么，孩子考试紧张怎么缓解？

孩子考试紧张怎么缓解

1、弄清楚孩子焦虑的原因

虽然很多孩子高考前都会出现一定程度上的紧张焦虑，但事实上轻度的紧张反而有助于孩子备考，只有过度焦虑才会影响孩子。而父母首先要弄清楚孩子焦虑的原因以及程度。不同的孩子有不同的压力，父母必须辨别清楚孩子的主要压励，然后才能有针对的帮助孩子缓解压力。

2、父母放平心态，放下对孩子的过高期待

”望子成龙、女成凤”的父母太多,在父母的高期待下，銬前的孩子们很容易压力过大，从而焦虑紧张。如果再加上父母的控制欲过强，过度干涉孩子的生活学习，孩子的压力就会倍增。因而父母面对考前的孩子，一定要放平心态， 或者尽量把心里的担忧隐藏起来，平常心态面对他们,只有孩子感受到父母内心的接纳后，他们才能真正地放下焦虑。

3、父母学会正确鼓舞孩子

对孩子必要的鼓舞还是需要的，因而在高考备考前的关键阶段,父母要学会适当鼓励孩子。要鼓励孩子在学习上所做出的努力。父母在备考阶段鼓励孩子，重点是要引导孩子关注眼前，帮助孩子梳理心理压力。

孩子考试紧张的原因

1、家长对孩子成绩的态度

有些家长特别紧张孩子的成绩，每到考试前就会反复叮嘱孩子要好好复习、早睡觉、检查考试用具、承诺考好有奖励等；每次一考完就立马问考得怎样？成绩一出来就问班排名等，这些举动都会给孩子制造紧张气氛。

2、学校的考试氛围

以成绩论英雄、考试排名、以考分多少来决定作业量等都会造成紧张的气氛，触觉敏感的孩子会容易受影响。

3、某一次考试出状况而留下心理阴影

例如，孩子在某一次重要考试时，刚好拉肚子要反复上厕所造成试卷没答完而影响了成绩，而又得不到老师和家长的理解时，从此留下阴影。

帮助孩子提升抗压能力，有利于缓解孩子考试紧张的状况，同时也有利于提高孩子的学习成绩，对于孩子的成长至关重要。家长要给孩子足够的支持与信任，让孩子充满自信的去考试，孩子也就不会紧张了。