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14岁孩子乏力没精神怎么办

14岁孩子乏力没精神怎么办

王老师课堂  TA回答:

回答时间:2023-02-14 14:41

精选回答

引起身体乏力没精神的原因有很多,例如从事重体力劳动,身体过度劳累,以及长期熬夜睡眠不足,或者是营养不良等因素造成的。对于14岁的孩子出现这种情况,家长更是要注意,千万不要让孩子在生长发育的关键时期出问题,这将影响孩子的一生。

14岁孩子乏力没精神怎么办?

1、保证孩子健康睡眠

健康睡眠是恢复身体机能和精神状态的重中之重,其标准只有两个:一是要睡足够长的时间,二是要睡得有规律。14岁的青少年每天的睡眠时间应为8-10小时。与此同时,家长要监督孩子每天的入睡、起床时间应相对固定,帮助形成有规律的人体“生物钟”。

2、注意让孩子科学饮食

网上素有“每逢过年胖三斤”的调侃,这其实反映了过年期间重油、重脂的不良饮食结构,也会导致孩子出现乏力没精神的状态,因此家长在节后应该对孩子进食的情况做调整,不妨在减少肉类摄入的同时,多让孩子吃新鲜的绿色蔬菜、多汁水果,给劳累已久的肠胃也放个小长假。

3、带孩子适当运动

快走、慢跑、体操、伸展等有氧运动(氧气充足的前提下,运动时间较长但运动强度较低并且富有韵律的运动),不仅可以充分燃烧体内的糖分,还可以消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,有效调整心理和精神状态。家长可以带孩子一起适量运动。

4、帮助孩子提高做事效率,减轻压力

每个人的时间、精力都是有限的,14岁孩子乏力没精神可能是因为压力过大。所以面对堆积的任务家长可以引导孩子采用时间管理优先矩阵,把任务分为重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要4类,按照从左到右的顺序,让孩子的成就感在单位时间内最大化,这样就避免孩子因为过度劳累而没精神。

5、让孩子树立自信心

父母可以结合孩子的实际情况,帮助孩子明确和分析孩子的阶段性目标,用孩子取得的小成绩来鼓励孩子,这样可以增加孩子学习的自信心,同时也能让孩子打起精神。

6、培养孩子的个性

孩子遇到困难而泄气,打不起精神也是有的,所以,家长要在生活中培养孩子坚强的意志和坚韧的意志力,要正确的教孩子一些为人处世的办法,并且用积极的态度克服生活中的各种困难。