初中生心理焦虑该怎么办

现在由于中学生压力越来越大，焦虑是人由于精神内在冲突，积累到某一程度时导致自我控制能力失效，因此导致激烈的心理内部防御而产生的持续性精神紧张或发作性惊恐状态，所以家长一定要及时的疏导孩子的情绪。

初中生心理焦虑该怎么办？

1、建立良好的心理预期。中学生应当树立正确、积极的人生观，对各种事物应有一个清晰、科学的认识，并且逐渐适应变化与挑战。

2、学习合理的压力管理，家长要让孩子要认识到一定的压力是必要的，但过度压力会使身体和心理产生负面影响。因此，应该进行合理的压力管理，在家庭、学校、社交等环境中寻找支持和安全感。

3、学习应对焦虑的方法。家长要让孩子通过放松技巧和认知疗法等方式，缓解焦虑情绪。比如，进行深呼吸、放松音乐、约上好友交流等方法，以及利用合理的认知技巧来解决自己的问题，减少不必要的压力。

4、保持健康的生活方式。孩子应有规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间和营养均衡的饮食，适当进行体育运动或其他形式的娱乐休闲活动。

5、构建积极的情感关系。孩子应该注重家庭、老师之间的情感沟通，增加互信和理解，疏导情绪，建立良好的情感关系，从而形成更加健康、积极的心态。

6、转移注意力。孩子焦虑在出现的时候，亦或是在自己遇到不良的情绪的时候，家长要让孩子适当的采用转移注意力的方式，来适当的缓解。转移注意力的方法有两种，一种是体育锻炼，另一种是做一些自己感兴趣的活动，比如听音乐、读书等。

7、深呼吸和幻想。深呼吸和幻想不失为缓解孩子焦虑一剂良药，不过他们是两种不同的缓解方式。对于孩子焦虑而言，在被焦虑症困扰不堪的时候，可以尝试做一下深呼吸，彻底的放松自己，这对于舒缓压力，缓解病情，远离焦虑和紧张有重要的意义。

初中生心理焦虑的原因：

1、成绩不良

部分初中生孩子由于学习成绩不好，屡犯错误，所以无论在家庭还是在学校，他们受到的批评多于表扬，指责多于鼓励，惩罚多于引导久而久之，这些孩子会变得心灰意懒，萎靡不振，自暴自弃，从而形成焦虑情绪。

2、惧怕心理引起

现在的竞争压力越来越大，就初中生群体来说，存在着优生惧怕同学的竞争，中间生惧怕掉队，后进生感到前进无望等现象。一旦惧怕惯了，往往就形成了性格上过于胆怯和羞涩，从而产生心理障碍和焦虑情绪，很不利于初中生孩子的身体健康。

3、家庭教育方面

家长对什么是焦虑情绪没有引起重视，只知道关心孩子的学习，父母望子成龙望女成凤，对孩子期望和要求非常高。而当孩子达不到父母的要求时，家长便会责备孩子，对孩子表现出失望情绪，致使孩子心情焦虑。