孩子精神紧张怎么缓解

孩子总是容易紧张，使意识活动经常受到干扰。那么，孩子精神紧张怎么缓解？

孩子精神紧张怎么缓解

1、让孩子先学会心理暗示

让孩子对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到！不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。

2、让孩子学会接纳自己

勇敢面对，要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，总有一些擅长的，有一些不擅长的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好。

3、倾听和沟通

要抚平孩子的焦虑和紧张，第一要务是学会倾听。所谓倾听，并不是单单用耳朵听，而是用尊重的心态去理解孩子正在经历的事情，用全身心去体验孩子内在的感受和需要。

孩子长期精神紧张有哪些危害

1、会破坏大脑结构中重要的神经元

如果孩子正玩得好好的，突然有一个孩子把他搭的房子推倒了，孩子会感到很气愤、伤心、焦虑，也会为房子突然倒塌而感到紧张，各种情绪交织在一起。应激激素皮质醇会大量分泌，直抵孩子的大脑，摧毁大脑结构中重要的神经元。

2、会形成恶性循环

如果孩子长时间感到紧张，不但会破坏孩子的大脑神经系统，还会形成恶性循环。因为当他们经历的紧张感越多，额叶前部皮层的发育就会越滞后。这样又会导致孩子更加难以控制情绪，所以会越来越紧张，无法自控。

3、孩子在成年后，可能会缺乏情绪调节能力

有的孩子在出现紧张感后，如果得不到父母及时的安抚，可能过一段时间以后也会安静下来，不过，他此时的安静是因为对父母不再抱有希望。认为父母不爱自己了，所以他不得不独自面对这种紧张感。

孩子精神紧张，家长作为孩子成长道路上的关键人物，一定要注重孩子的情绪变化，让孩子健康快乐的长大。